jak zrobic

[...] domowa silownie ale 1000zl na poczatek to duzo kup sobie lawke gryf dlugi i 2 gryfy na hantle za reszte obciazenie i masz juz silke w sam raz na poczatek da rade wszystko zrobic ale co jak co polecam lawki keltona 200zl drozsza na oko w zaleznosc od modelu w porwonaniu do jakiejs tam chniszczyzny a naprawde roznica wytrzymalosc i wykonanie widac

Wiem ze dieta jest dobra i podstawowa. Ale nie zawsze da sie pilnowac diety i nie zawsze mam kiedy zrobic cos konkretnego. To jak z tym bcaa kupic czy nie bedzie zadnego efektu?

Dać Ci da tylko jeśli masz tak mały staż to bez supli możesz zrobić spokojnie masę. Jak teraz weźmiesz to zaczniesz robić dość często cykle i wyjdzie, że nie masz już co brać albo, że nie chce już nic mięsień rosnąć.

djablo, nie ma co rezygnować z rozciągania, nawet jeśli nie uda Ci się zrobić szpagatu to niekoniecznie on sam w sobie musi być celem. Rozciąganie jak i inne ćwiczenia na sali treningowej wpłyną dobrze na Twoje mięśnie.

myslelem o v12..ale troche za droga zabawa ;) nastepny cykl mysle zrobic wlasnie tak jak pisze....przed treningiem...4g kredki + 2g tauryny + 150mg magnezu + 100mg potasu + 200mg ala (ewentualnie loaded san'a 2 kapsy)....po treningu 4g kreatyny + 50g carbo + 2g tauryny + 150mg magnezu + 100mg potasu... ale to i tak dopiero koniec marca..poczatek [...]

jasne ze gosc chcial zebys kupij izolat...to najdrozesz bialko na rynku...wystarczy jak kupisz zwykle wpc...(koncentera)...ewentualnie mozesz do niego dodac....soje lub albumine i zrobic miks.... Pozdrawiam vegas

Jeśli regulowane to można zrobić FBW 2x w tygodniu na początek lub ACT, myślę, że jak polecisz ACT 4-5 tygodni a potem FBW będzie ok. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj masz opisany ACT, ułóż pod siebie lub weź gotowca i daj tutaj do sprawdzenia. Pzdro

Zgadza sie, umowilem sie z nim, zaplacilem mu a on doslal polowe tylko, ale jak napisalem w pierwszym poscie, koles prowadzi sklep z odzywkami, startuje w zawodach, etc. Wygladal na kompetentnego - moj blad, ale musze cos zrobic. Dlatego pytanie o odblok -jezeli nie dostane albo dostane witaminy.

Myslalem zeby mu zrobic reklame ale nie wiem czy jest sens.. Zlodziej to jedno ale zostawil mnie w polowie cyklu i bez odblokow.. to juz trzeba byc sk***ielem Jak mnie bolaly cycki to tez zwlekal 2 tyg nim wyslal.. Zrobie te badania, tylko wybadam gdzie

Czesc. Udalo mi sie dostac witaminy. Koncze cykl. Dobijam pod koniec cyklu tren 200mg i 2 butle propionatu. Dzisiaj biore ostatni strzal z trenu i testo. Potem sam testosteron(Zostalo mi pol butli propionatu). W sobote jade na badania krwi. Podpowiedzcie prosze na co zrobic testy zeby odpowiednio dobrac odblok. Domyslam sie ze badania nie beda do [...]

Powiem Ci tak, jak Twoj system nerwowy nie jest przyzwyczajony do przeciazen (duze ciezary 1-2 powt) to ciezko jest podniesc duzy ciezar ktory teoretycznie powinnismy dac rade uniesc. Problem tkwi w tym zeby cyklicznie trenowac wszystkie miesnie czyli i cwiczyc konkretnie sile ale tez zejsc z ciezarow i zrobic wytrzymalosc, mase. Sproboj 4 [...]

JJFighter chyba się nie zgodze z tym że noga/stopa ma być stabilna do podłoża bo jak wykonujesz mawache to musisz zrobić skręt stopy a trzymając stope twardo na ziemi możesz se powykręcać stawy np w kolanie ruch musi być dynamiczny a stopa tak postawiona na ziemi żeby możliwe było utrzymanie równowagi, pozatym żeby nie wylądować na deskach ruch [...]

[...] problem bo opłacam wyżywienie w akademiku no niestety taki mus więc no na kupowanie sobie jeszcze innych produktów nawet mnie nie stać... w akademiku jest siłownia całkiem niezła. dał by mi ktoś jakąś poradę jakie ćwiczenia na jakim sprzęcie jak długo mam je wykonywać co ile....no i ogólnie jakieś no informacje. Z góry dzięki i pozdrawiam ;)

KruQ faktycznie szacun ze jeszcze on nie zostal wyebany do trening dla poczatkujacych czy tez odzywki i suplementy. Wez gosciu sie za porzadne jedzenie,poczytaj o dietach a jak bedziesz juz tak duzy ze bedzie ci ciezko cos na odzywkach zrobic to wpadnij tu;)

Co tu dużo dyskutować: dziewczyna jak chce to może wszystko. Nałuczyłyśmy się chodzićna obcasach, szydełkować , wytrzymujemy depilację woskiem... jesteśmy w stanie zrobić wszystko - SWIAT NALEŻY DO KOBIET A tak na poważnie: co prawda nie ćwiczę obecnie graplingu, ale od września zamierzam, a jużtrochęz tym miałam do czynienia i nie widzę [...]

[...] ją poznać. Kryłowa już wyciskała 120 kg dwa lata temu w kat. 52 kg, a zasłynęła fenomenalnym mostkiem, od którego wzięła początek era mostków w wyciskaniu. Widziałem jak ważąc ok. 46-47 kg robiła serie wyciskania na 110 kg! (Spróbujcie zrobić kilka powtórzeń z wagą ok. 2,5-krotnej wagi ciała. Niewielu będzie takich mocnych!) Kryłowa na [...]

3g to nie jest wcale taka mega dawka. Moim zdaniem lepiej jest dac wiecej białka a trochę mniej węglowodanów. i 1razową porcję to tak żeby chociaż z 30-40g tego białka było, porcje typu 100g sera czy jogurt naturalny nawet jeśli będzie się pochłaniało wagony ryżu to jest stanowczo za mało jak koleś chce zrobic dużą masę.

no właśnie te 5 czy 10kg to zależy o co Ci chodzi i w ile czasu chcesz to zrobić. Generalnie jest tak że przez pierwsze 3-6 miesięcy jak zaczynasz ćwiczyć na siłowni to idzie to najszybciej(bo jest to swojego rodzaju szok dla organizmu). Potem idzie coraz wolniej. I nawet największe kozaki nie robią 10kg czystego mięsa w kilka miesięcy(ewentualnie [...]

To zejście czy wejście po 50mg chciałem zrobić żeby wydłużyć trochę samego propa bo tak jak pisałem mam go za mało żeby lecieć 8tyg. Starczy na 6tyg? czy dokupić :/

to co zrobić zalezy od ciebie. Zdjec nie widziałem, wię nie podpowiem co do w/w diety, to jak ona się ma do Twojego zapotrzebowania? poza tym w/w menu jest deficytowe w wiele waznych skąłników pokarmowych, nie zawiera bowiem warzyw, owoców ani ryb...